Zweetangst of een zweetfobie is de angst voor overmatige transpiratie en/of zweetaanvallen.
Het overmatig zweten van het gezicht (gelaatzweten), nek, oksels en handen kan gerelateerd zijn aan angst, verlegenheid en opwinding.
Een zweetfobie of overmatige zweetangst is een specifieke sociale angst. Bijna altijd gaat het gepaard met schaamte. De angst en schaamte kunnen uitgroeien tot een complex probleem. Vaak blijft men worstelen met de onmogelijkheid om het zweten te kunnen controleren. Je kunt zweten namelijk niet wegdrukken met je wilskracht. Ook kun je moeilijk je gedachten relativeren of de situatie accepteren als je te veel stress voelt.
Ook voelt menigeen zich onhandig bij eventuele opmerkingen van anderen. Het gevolg is dat men steeds meer negatieve ervaringen opbouwt en zich machteloos voelt. Overmatige angst voor zweten verandert je functioneren waardoor je moeilijk jezelf kunt zijn. Dit uit zich in:
- Je gebruikt veel deodorant en hebt altijd extra deodorant bij je.
- Je gaat geregeld koud water drinken.
- Je kleedt je luchtig, maar niet te transparant en neemt eventueel reservekleding mee.
- Je houdt je stil en probeert geen aandacht op je te vestigen.
- Je stuurt gesprekken naar veilige en niet persoonlijke onderwerpen.
- Aandacht afleiden van jezelf.
- Je gaat naast of tegenover mensen zitten die prettig en veilig voelen.
- Aan de rand van de tafel gaan zitten, op een vrij onopvallende plek gaan zitten.
- Afspraken afzeggen.
- Wegkijken, ogen neerslaan of een gesprek terugkaatsen.
- Weggaan uit de situatie, toilet bezoeken.
- Verklaring bedenken die niet met stress te maken heeft. Bijvoorbeeld aangeven dat het warm is.
- Ontlopen van kritiek, door extra je best te doen.
- Conflicten vermijden.
- Ontwijken van superieuren, gezaghebbenden.
- Ontwijken van intimiteit.
- Ramen openzetten, zorgen voor een koude omgeving.
- Het vermijden van situaties waarin geplaagd wordt of grappen gemaakt worden.
- Groepstrainingen, vergaderingen, verjaardagen, bruiloften, begrafenissen ontwijken.
- Bij angst voor stinken, steeds ruiken dat je niet naar zweet stinkt.
- Voortdurend de huid droogmaken.
De behandeling van zweetangst richt zich op het ontspannen kunnen omgaan met de zweetgevoeligheid en aandacht van anderen. Het gaat tevens om het afbouwen van eventuele angstaanvallen.
IPZO gaat uit van laagdrempelige zorg. U krijgt individuele begeleiding van een gespecialiseerde psycholoog. De behandeling richt zich op:
- Diagnostiek en probleemanalyse
- Psycho-educatie, informatie over de behandeling van angst voor overmatig transpireren
- Bewezen effectieve behandeltechnieken voor deze angst
- Praktijkoefeningen
- Evaluatie en advies
- Terugvalpreventie
- Als u medicatie gebruikt om de angst te onderdrukken bespreken wij graag, in samenwerking met uw arts, hoe dit af te stemmen.
- Als u door uw angst veel situaties bent gaan vermijden, wordt u tijdens de therapie praktisch geholpen bij het wegnemen van onwenselijke vermijdingen
- Rollenspel
Wilt u vrijblijvend aanvullende informatie?
Stuur uw mail naar informatie@ipzo.nl
of bel: 088 7001100 (lokaal tarief).
Gerelateerde angsten of fobieën.